Coronavirus COVID-19 México

Adulto mayor, así debes cuidarte del coronavirus

Si eres un adulto mayor o vives con uno debes seguir medidas de higiene para la salud de ellos

Si tienes familiares mayores de 60 años es muy importante que los protejas y se cuiden más, en especial si padecen diabetes, hipertensión, obesidad o enfermedades crónicas respiratorias o autoinmunes.

¡No te alarmes!

Comparte estos consejos con ellos y ellas; se sentirán más tranquilos.

  • ¡Quédate en casa! Mantenla limpia, pero no recibas visitas en estos días, en especial de tus nietas y nietos.
  • Lava tus manos con agua y jabón, de 10 a 20 veces diarias. Puedes usar alcohol gel al 70%.
  • No te toques la cara.
  • Al toser o estornudar, tápate con un pañuelo desechable o el ángulo interno del codo.
  • Come sanamente: mucha verdura, fruta y agua. Cero refrescos, cero comida chatarra.
  • ¡No consumas alcohol ni tabaco!
  • Si padeces diabetes o hipertensión, chécate azúcar, presión sanguínea y temperatura cada día.
  • Mantén 1.5 metros de distancia de las personas.
  • Por ahora, saludar de lejitos es mejor. No lo hagas de beso, mano ni abrazo.
  • Aleja el miedo realizando actividades que te gusten: leer, escuchar música, escribir, tejer, hacer rompecabezas…
  • Haz ejercicio en casa. Puedes caminar, bailar, sentarte y levantarte de una silla, yoga, hacer estiramientos…
  • Designa a alguien de confianza si necesitas ayuda, hacer compras o ir al médico.
  • ¡No te automediques! Checa si tienes medicina suficiente y si se va a acabar, pide que te compren.
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